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怀孕十一周失眠怎么办

性别：女

年龄：38

我怀孕十一周了，晚上睡觉总是会失眠，请问，怀孕十一周失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：怀孕十一周出现失眠的情况，需要进行自我调整，养成良好的休息睡眠规律。
孕妇要避免过于紧张焦虑，白天应适当的进行户外活动，避免睡眠过多。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前喝杯热牛奶，不要去喝浓茶、咖啡、可乐等。尽可能的放松心情，必要时可以适当的吃一些养心安神的中药等来调理。

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刚怀孕老是失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

刚怀孕的话，经常失眠可以用以下方法治疗：1.孕妇自己要学会放松，避免恐惧和不安。2.要注意饮食，避免刺激性食物，少吃，多餐，养成良好的饮食习惯。3.尽量控制饮水量，特别是晚上睡觉前1~2个小时，要尽量避免饮用水，避免晚上尿急起床影响睡眠。4.睡眠可以采取侧躺的姿势，也可以根据自己的睡眠习惯调整相对舒适的睡眠姿势。5.多参加户外活动，由丈夫或亲戚陪同。然后睡觉前泡脚，睡觉前喝热牛奶，对睡眠也有帮助。

怀孕37周失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗因怀孕37周失眠的方法如下：1、睡前不要想太多，好好睡一觉，心情就会平静下来，睡得很香。2、睡觉前不能吃喝。生活中应该更加重视个人的饮食习惯。睡觉前两个小时吃饭也可以。3、按摩。怀孕中期很多孕妇都会发生妊娠反应，但妊娠反应直接影响健康，也会导致孕妇失眠，睡前按摩可以缓解不适感。4、睡姿。如果想获得良好的睡眠，应该选择左侧的睡眠方式，以减少胎盘的血液供给，获得最佳的调节效果。

怀孕8周失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕8周失眠要注意晚餐，不要吃油腻难消化的食物，不能暴饮暴食，最好以清淡易消化的食物为主。由于孕期胃肠蠕动缓慢，这样可以在不增加肠胃负担的情况下达到改善睡眠质量的目的。当然，准妈妈也不要吃得太稀。最好不要喝太多粥或汤。因为孕妇在怀孕末期有尿频的问题，吃这种食物会加重症状。还有晚饭后要散步30分钟以上，所以最好和家人一起去户外。因为散步可以促进胃肠运动，有助于食物的消化吸收。

怀孕的人失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

改善怀孕者失眠的方法如下：第一，孕妇睡觉前不要玩手机，不要看电视。这样会引起精神兴奋，影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡觉前喝点牛奶、听听音乐、看书、用热水泡脚，都可以帮助入睡。第二，经常进行饭后散步或孕妇做瑜伽等适当的活动，不仅可以提高体力，还可以起到提高睡眠质量的作用。第三，吃米粥、莲子等促进睡眠的食物。在日常生活中，要避免过度的情感压力，最大限度地减少工作压力，保持良好的心态和快乐的心情。

怀孕后会失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕后失眠，一般来说是无法通过药物改善和治疗的。只能通过改善生活方式来缓解。比如让周围的环境成为一个平和、舒适、温馨的环境，减少噪音的干扰，减少声、光、电的刺激，减轻的心理压力。保持心态平和，可以做适度的运动，如深呼吸、冥想、太极拳、瑜伽等。可以适当泡脚，睡前喝一杯温牛奶。如果还是没有明显效果，可以去找专门的心理咨询师进行适当的心理调节。在很多情况下，失眠是由焦虑和抑郁引起的。如果仍无明显效果，可采用经颅电刺激进行治疗。孕期失眠真的是一件很痛苦的事情。

怀孕后失眠怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

怀孕后失眠应该以日常调理为主。孕妇一旦出现了失眠的情况，疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西，避免肠胃出现灼烧，而且很难消化，会影响入睡。另外，不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。建议平时注意平衡膳食，合理营养，不要偏食，保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，定期进行产前检查。

怀孕失眠怎么办才好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕失眠可通过以下方法缓解：1.一旦出现失眠，要放松心情，自我调节，及时咨询医生，在医生的指导下进行心理疏导。2.放松心情，保持平和的心态，做一些物理治疗和自我调节，等等。3.经过一些综合措施，可以取得良好的临床效果。建议孕期失眠。不要过于担心和紧张。不要滥用西药，如安眠药，也不要滥用中药，如镇静类药物等。4.尽量采取心理疏导、放松、理疗等综合措施。以达到良好的临床效果。5.总之，孕期总失眠要及时咨询医生，经过多次调整，可以达到很好的临床效果。

怀孕十七周失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕十七周失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，调节方法如下：1、睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠。2、怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。3、孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。4、养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕十一周出现失眠的情况，需要进行自我调整，养成良好的休息睡眠规律。孕妇要避免过于紧张焦虑，白天应适当的进行户外活动，避免睡眠过多。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前喝杯热牛奶，不要去喝浓茶、咖啡、可乐等。尽可能的放松心情，必要时可以适当的吃一些养心安神的中药等来调理。

怀孕十周失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕十周失眠的解决方法如下：第一，如果患者是因为精神紧张、情绪焦虑等原因引起的，建议患者去看心理科的门诊，由专业的心理医生进行心理咨询和干预，调整患者的情绪，放松心态。第二，建议通过饮食来调节，因为很多药物在孕期是不能用的，所以患者要从自己的生活方式来调节，养成规律作息的习惯。建议患者睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴，也能在一定程度上改善睡眠。

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