问题分析：糖尿病需要从三个方面预防和护理：
1.合理调整饮食结构，控制每天食物摄入的总热量。日常饮食应该是低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物。最好以患者的病情个体差异咨询营养师，根据患者的主观症状和客观检查结果初步制定自己的饮食习惯。另外，日常饮食要根据饮食、体力活动、血糖监测、胃肠功能等及时调整。
2.在运动方面坚持运动对预防2型糖尿病至关重要。每天锻炼30分钟比较好。可以选择散步、慢跑、游泳等。
3.对于肥胖或超重、高血压血脂、糖尿病家族史等糖尿病风险较高的人来说，定期进行血糖检查很重要。30岁以后，最好每三年测量一次血糖。
