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12岁女孩如何减肥，有什么方法

性别：男

12岁女孩如何减肥，有什么方法
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卢成瑜 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 广州医科大学附属第一医院

问题分析：12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥，具体分析如下：
1.控制饮食：12岁女孩正处于青春发育期，身高体重都会迅速生长，如果体重超出正常范围，需要控制，平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖，饮食以清淡为主，多喝水。
2.运动：12岁女孩可以通过运动来减肥，可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动，不仅可以消耗脂肪，还有助于身体长高。

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减肥的方法很多，其中，控制饮食为核心途径。很多人觉得只要能吃就好了，其实这是错误的认识。提示减肥期间应严格控制释食，每日少食多餐，多吃一些水果，补充日常需要的维生素，也要控制好每日饮水量，主要是还得适度锻炼，巩固减肥的成果。另外还可以使用药物来帮助减肥，如减肥胶囊，减肥药等，但必须注意避免滥用。减肥是个艰难而又长期的历程，强调持之以恒。
12岁女孩如何减肥，有什么方法
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥，具体分析如下：1.控制饮食：12岁女孩正处于青春发育期，身高体重都会迅速生长，如果体重超出正常范围，需要控制，平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖，饮食以清淡为主，多喝水。2.运动：12岁女孩可以通过运动来减肥，可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动，不仅可以消耗脂肪，还有助于身体长高。
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快速有效的减肥方法就是合理控制饮食，有氧运动以及吸脂。首先要合理控制饮食，尽量避免高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食，选择富含膳食纤维的食物，多做有氧运动，如跑步、爬楼梯、打羽毛球、游泳等。可以消耗和脂肪，促进新陈代谢，也达到瘦身的目的。也可以选择吸脂改善，不仅可以瘦脸瘦腿，也可以塑形。建议求美者平时多吃水果蔬菜，术后谨遵医嘱，认真护理，护理也是十分重要的，如有不适尽快咨询正规医美机构的医生。
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卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
小女孩长胖了需要减肥，可以采取以下措施：1.控制小女孩的饮食，尤其是限制高热量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家长可以将其换成高蛋白、低热量、高维生素的食物，如胡萝卜、鱼、虾等。2.小女孩在控制饮食的同时，也可以进行跳舞、游泳、跳绳等运动，增加体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。3.教育孩子要从小养成良好的饮食习惯、合理控制食物的摄入，避免治标不治本。
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平时要少吃盐少吃那些油腻性的食物，保证孩子能够多喝一些水，水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用，每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现，千万不要吃得过量，要带孩子经常的去做一些运动，饮食当中多吃一些蔬菜和水果。
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一般情况下，小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。1.饮食调理：建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则，并且尽量避免摄入过多盐分，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2.有氧运动：如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动，定期定量的坚持做，有助于体内脂肪分持续消耗，进而达到减肥的目的。
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