问题分析:一般情况下,一般在禁欲3-5天后,再排出的精液,这种情况精子质量是最好的。化验这个时间段的精子,精子的活力、浓度、向前运动的比例,液化时间都是处于一种最佳状况。如果打算怀孕,一般要规律的性交,在女性排卵期前要禁欲3-5天再进行性交,怀孕的成功率高。男性平时要注意休息,避免熬夜,保持良好的心态,避免压力太大,戒烟戒酒,避免长时间久坐,增加高蛋白食物的摄入,比如牛奶、鸡蛋、鱼虾类等,可以利于精子的生成和成熟,从而提高精子质量。