问题分析:禁欲3-5天后精子质量是最好的,具体分析如下一般来说,精子质量的好坏与男性的生活习惯有关,生活习惯好的三十五岁以下的男性禁欲三到五天后精子质量最好。如想改善,建议男性需要调整生活作息,每天留有充足时间休息,合理饮食,多食用优质蛋白和新鲜果蔬,戒烟戒酒,保持一定的运动量,避免性生活过于频繁,从而提升精子质量。