问题分析:一般来说,如果怀孕以后睡眠不好,可以通过以下几种方法改善:1.晚饭以后要避免剧烈的运动,以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓的运动,比如散步或者孕期瑜伽。2.睡前喝一杯热牛奶,可以缓解神经紧张,焦虑。3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以提到改善睡眠质量的作用。在孕期,需加强营养,多吃新鲜蔬菜水果及一些富含蛋白质的食物。