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10岁儿童减肥的最好方法是什么

家里有个10岁的弟弟想要减肥，没有好的办法，想问一下儿童减肥的最好方法是什么？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

宋观礼副主任医师中医科极速问诊

三级甲等中国中医科学院广安门医院

问题分析：10岁小孩减肥最好的方法通常是需要调整饮食习惯并且加强锻炼。
避免经常吃油腻性或者是垃圾食品，一日三餐定时定量还要做到营养均衡，吃完饭后30分钟要适当参加体育锻炼，能消耗身体当中热量，达到减肥的目的。小孩比较胖很可能是不控制饮食导致的，和遗传也有一定关系，如果在成年后症状仍然存在，则要到正规医院做吸脂手术。可以吸出局部的多余脂肪。

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12岁儿童减肥方法

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

12岁儿童的减肥方法如下：帮助孩子制定减肥计划，包含跳绳时间、慢跑时间、做何运动，防止孩子减肥疲劳，每天运动花样要多，保证每天30分钟运动时间。饮食上要搭配营养餐，准备低热量、助消化的食物，花样多。不能因为某种食物有助于减肥就天天吃，不能只吃一种，要合理搭配。如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、肉等，营养均衡。每天合理饮食加适度运动，运动时间不建议在饭后1小时内，要让孩子坚持，父母可以陪孩子一起运动，调整孩子心态。

儿童减肥的最好方法

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

儿童减肥一般没有最好的方法，可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。1、合理饮食：适当的饮食，既要确保孩子有充足的营养，又不会对孩子的生长造成不良的影响；在饮食方面，要多吃多种维生素，微量元素，脂肪和蛋白质等，在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质，尽量吃一些清淡的易消化的东西，以免造成肠胃的不适。2、增加锻炼：由于各种因素造成的孩子运动次数减少，增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗，有利于儿童的体重减轻。

儿童减肥方法12岁

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

不建议儿童减肥，儿童属于生长发育期，减肥可能不利于生长。但如果儿童患有肥胖症，可以适当进行减肥，采取健康的减肥方法。儿童在减肥的时候要注意饮食和运动，一日三餐也要按时吃饭，而且不提倡禁食，饮食要有营养，要有荤素搭配，要多补充各种维生素、矿物质和微量元素，避免食用高热量、高脂肪、高热量高糖的食物，同时还要注意饮食。

儿童减肥有害吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

小儿单纯性肥胖的患者，严禁使用饥饿和变相的饥饿疗法，以及使用减肥药物或者是减肥饮品。因为这些对孩子的生长发育都有影响。儿童正处于生长发育期，即使肥胖，也不应该像大人一样完全禁食，因为会使孩子的生长发育受到影响。

儿童减肥注意事项

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

儿童处于长身体的阶段，一般不推荐减肥，但如果儿童有肥胖症，则需要进行减肥，避免对身体造成危害，但也有一定的减肥注意事项。儿童减肥要注意营养均衡，饮食多样化，主要以清淡为主，少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动，加快体内新陈代谢，还能帮助消化和吸收，而且对于肠道也有一定的好处。饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，满足机体所需营养，提高抵抗力，进行健康的减肥。

肥胖儿童如何减肥好

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

孩子正在长身体的时候，一定要科学减肥，不能盲目节食减肥，这样影响孩子生长发育，还能影响孩子的学习效率。首先宝妈要做一套科学减肥攻略。早餐可以给孩子一杯牛奶几片＋脱脂面包。课间要叮嘱孩子积极参加课件活动。

10岁儿童减肥的最好方法是什么

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

10岁小孩减肥最好的方法通常是需要调整饮食习惯并且加强锻炼。避免经常吃油腻性或者是垃圾食品，一日三餐定时定量还要做到营养均衡，吃完饭后30分钟要适当参加体育锻炼，能消耗身体当中热量，达到减肥的目的。小孩比较胖很可能是不控制饮食导致的，和遗传也有一定关系，如果在成年后症状仍然存在，则要到正规医院做吸脂手术。可以吸出局部的多余脂肪。

10岁儿童减肥一周食谱吃什么

周小凤副主任医师

儿科首都医科大学宣武医院三级甲等

10岁孩子正在生长发育过程中，平时饮食必须平衡、营养丰富、力求不挑食。若暴饮暴食易引起肥胖。如体重已超标，建议仍应采用健康饮食以维持体重、减去赘肉。10岁孩子减肥养生食谱在不增加过多热量的前提下，满足人体营养需求。早餐可选牛奶1杯、鸡蛋1只、燕麦粥1杯。中餐可选主食，但可先吃玉米、土豆再吃主食，可减少主食摄入量。晚饭尽可能少食，并适当活动。

7一9岁儿童减肥食谱

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥要适当的减少脂肪碳水化合物的摄入量，但是要保证足够的蛋白质，维生素。早餐可以给宝宝吃1个鸡蛋，准备一杯牛奶，再吃一些蔬菜和少量主食。午饭的时候可以吃八分饱。以蛋白质，蔬菜，主食为主，蔬菜的烹饪上要少油少盐。蛋白质可以选择鱼，虾，牛肉等含脂肪量较少的蛋白质。晚饭可以适当的少吃一些，尤其要控制碳水化合物的摄入量。

儿童减肥的正确方法是什么

陈瑶副主任医师

儿科山东省立医院三级甲等

乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。

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