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减肥对饮食有什么要求么

我感觉自己最近体重只能加的比较快,想减肥了,在减肥期间对饮食有什么要求吗?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:减肥期间对饮食没有特别的要求,但是要注意避免进食高糖、高脂肪食物。
减肥期间患者要做好均衡饮食,不要过度节食,在减肥期间可以适当地吃一些燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等食物,能增强饱腹感,还有助于肠胃的蠕动,有利于身体的健康。但是要避免进食一些奶油、肥肉、炸鸡等高脂肪食物,不利于身体的健康。此外,患者在控制饮食的过程中也要加强体育锻炼,消耗多余的脂肪,长期坚持后能达到比较好的效果。

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白粥喝了对减肥有什么好处
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
喝粥不会减肥,反而增肥。因粥中主要成分是淀粉,淀粉是糖类,属高热能食品。减肥应多食用蔬菜水果再加少量的高蛋白食品,这样避免了高热能食品脂肪糖类。水果蔬菜加上少量的高蛋白食品即维持了生理的需要又可起到美容的作用.。
吃什么青菜减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
是有一定的减肥作用,两种食物都属于种子类食材,从营养学的角度来讲,赤小豆中含有非常丰富的维生素b族、蛋白质、矿物质,摄入体内可以促进肠道蠕动,加速身体内水分的排出,从而起到减肥。
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减少赘肉的产生,蛋白质是一种不会在体内堆积形成大量脂肪的食物,除了满足我们日常身体需要外,其他的都会转化成能量被代谢掉,蛋白质还可以刺激脂肪荷尔蒙分泌,帮助脂肪的分解,减少赘肉的形成。
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龚新宇 副主任医师
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花生减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
花生一般没有减肥的功效。花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。
减肥对饮食有什么要求么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间对饮食没有特别的要求,但是要注意避免进食高糖、高脂肪食物。减肥期间患者要做好均衡饮食,不要过度节食,在减肥期间可以适当地吃一些燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等食物,能增强饱腹感,还有助于肠胃的蠕动,有利于身体的健康。但是要避免进食一些奶油、肥肉、炸鸡等高脂肪食物,不利于身体的健康。此外,患者在控制饮食的过程中也要加强体育锻炼,消耗多余的脂肪,长期坚持后能达到比较好的效果。
减肥能喝酒吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间的患者是不能饮酒的,酒属于高热量的饮品。饮用后会加重肝脏的负担,经常饮酒的患者会导致酒精肝或脂肪肝的发生,不利于减肥。减肥期间的患者要注意饮食,应戒烟戒酒,忌食油腻性大的食物。也不要吃过多的甜食和辛辣刺激性的食物,宜多吃新鲜的蔬菜水果富含维生素的食物。减肥期间的患者应坚持锻炼,多做有氧运动,不要熬夜,不要过度劳累,注意休息。
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。
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