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喝小米粥可以减肥吗

我想减肥,但是我属于喝水都胖的人,想知道喝小米粥可以减肥吗?
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陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:一般情况下,适量喝小米粥可以减肥,过量喝小米粥无法减肥。
小米粥的热量很低,富含蛋白质和膳食纤维的食物,能够调节肠胃道的消化能力,提高身体分泌脂肪的能力,促进身体代谢物的排出,增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,所以适量喝小米粥可以减肥。小米粥经过长时间熬煮后,胃肠道更易吸收,如果过量进食,可能会导致发胖。

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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
不能。肥胖是由体内热量摄入过多超过了人体的消耗能力引起的脂肪堆积,吃的食物过多,或运动不足就会逐渐变胖。减肥应多运动,多吃蔬菜,控制热量的摄入,喝醋并不能真正减肥。
喝糙米粥可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常喝糙米粥可以减肥,具体内容如下:糙米中通常具有健脾养胃、补中益气等作用,对人体健康有一定的好处,一般喝糙米粥是可以减肥的,因为糙米粥不但具有较高的营养价值,并且热量和脂肪含量都较低,所以喝糙米粥通常不会因热量和脂肪摄入过多而引起脂肪囤积,但是为达到较好的减肥效果,在平时还需注意控制热量总摄入,可适当多吃新鲜的蔬菜水果。
喝黄芪可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
喝黄芪不可以减肥。黄芪是一种补气药,为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。具有补气升阳、益卫固表、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌等功效,没有减肥的作用。患者可以通过运动来消耗多余的热量,来达到减肥的效果,常见的运动方式有跑步、游泳、健身等。饮食上应多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、避免进食高能量食物。
喝什么汤可以减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
凤菇豆腐汤,萝卜海带汤,山楂首乌汤。饭前喝一两碗,可以清理肠胃,饱腹,降低血脂,减少热量的摄入,还具有滋补肝肾等作用,可以治疗某些疾病,在减肥方面也有很多好的效果。
喝什么中药可以减肥
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
喝黑白丑、荷叶、大腹皮、决明子、炒栀子、炒白术、大黄、白茅根、绞股蓝、蒲公英、泽泻、生神曲、?葛根、炒麦芽、地黄、生薏苡仁、车前草、藏红花、茯苓等中药可以减肥,还有苦丁茶、菊花、生山楂、淮山药、玄参、麦冬、地骨皮、川贝母、生鸡内金、枳壳、何首乌、五味子、紫花地丁等也可以。如果想减肥,还是要配合饮食和运动,效果更好。建议去专业医院,听听医生的建议。
喝酸奶可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。
喝小米粥可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,适量喝小米粥可以减肥,过量喝小米粥无法减肥。小米粥的热量很低,富含蛋白质和膳食纤维的食物,能够调节肠胃道的消化能力,提高身体分泌脂肪的能力,促进身体代谢物的排出,增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,所以适量喝小米粥可以减肥。小米粥经过长时间熬煮后,胃肠道更易吸收,如果过量进食,可能会导致发胖。
喝一个月小米粥减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
喝一个月小米粥减肥,但是小米粥营养不全面,如果在一个月期间只喝小米粥,很容易会造成营养不良的问题,所以这种减肥方法是不可取的,减肥不能以牺牲健康为代价,想要减肥,尽量采取少吃多餐的方法,每天控制进食总热量,还要适当的运动巩固减肥的成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
喝薏米粥能减肥,做薏米粥的时候,由于薏米质硬,不易煮烂,所以在做粥之前建议先将薏米用水洗净后,用热水泡几个小时,这样容易煮烂,然后加适量的水,再将砂锅置于武火上烧沸,再改文火熬制2个小时后,就可以食用了。
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陈秀杉 副主任医师
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减肥一般可以喝米酒,但不能过量饮用。为了成功减肥,首先需要控制饮食,减少摄入糖分、脂肪以及碳水化合物等容易造成发胖的物质,因为米酒一般只含有少量的糖分、碳水化合物,脂肪含量非常低,适量喝通常不会导致发胖,所以减肥一般可以喝米酒,注意避免过量喝,导致糖分摄入过多即可。此外,减肥还需要运动,比如游泳、滑雪、爬山等,有助于促进脂肪燃烧。
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