问题分析:精囊炎的自我缓解方法是要养成洗温水浴的好习惯,水温保持在42℃左右,并做好会阴部的热敷,以改善局部血运,助炎症消退,避免坐时间过长,以防盆腔充血,治疗精囊炎。生活要有规律,养成良好的习惯。劳逸结合,忌烟酒及辛辣刺激性食物。