问题分析：我们可以平时自己进行盆底肌康复训练，即提肛训练，就是屏气收缩盆底肌肉动作，相当于正排小便时中止的动作。每天两次，每次十到十五分钟，坚持康复训练。要注意慢性内科呼吸疾病的治疗避免慢性咳嗽。饮食清淡，少吃生冷刺激食物，多吃高纤维素的蔬菜类，预防便秘。
