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产后胖了30斤怎么减肥

我是产后肥胖,重了将近30斤,剖宫产后第十个月时又怀孕了,前几天去打的胎,现在正在做小月子,我这个时候可以减肥吗,因为自己实在太胖了,之前的衣服都不能穿了,我有点自卑了,该怎么减肥?
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:流产之后身体正处于相对比较虚弱的状态,暂时不宜减肥,建议至少三个月之后。想要减肥需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸、速食食品和甜食,拒绝零食和碳酸饮料,多吃些新鲜的水果蔬菜,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食、挑食,避免睡眠过量和睡前加餐,适当增加体育锻炼。

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产后胖了30斤怎么减肥
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
流产之后身体正处于相对比较虚弱的状态,暂时不宜减肥,建议至少三个月之后。想要减肥需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸、速食食品和甜食,拒绝零食和碳酸饮料,多吃些新鲜的水果蔬菜,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食、挑食,避免睡眠过量和睡前加餐,适当增加体育锻炼。
产后怎么快速减肥
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
产后身体各方面恢复需要一定的时间,不要通过过度节食的方式来减肥,调整好自己的生活作息,平常的饮食规律一些清淡一些,少吃高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,适当的运动,促进血液循环,不要长时间久坐,可以选择推拿按摩的方式,促进血液循环来达到减肥的功效,产后如果是在哺乳期间不能过度减肥,以免影响乳汁的分泌,影响宝宝的正常发育。
剖腹产后减肥最佳时期
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
剖腹产减肥等孩子断了奶以后再考虑减肥的事情,先保证足够的营养维持正常身体的恢复和母乳的分泌,然后在饮食方面要控制一下,不要吃得过多防止热量堆积而引起过度肥胖。多吃点水果。
小孩胖了怎么减肥最快
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
小孩胖了,减肥是主要包括以下几个方面:1、调整饮食:孩子胖了之后,家长在保证孩子身体正常生长发育的前提下,要注意控制小孩进食的总量,同时要控制摄入的碳水化合物、脂肪等物质的量;2、体育锻炼:家长也要注意要让小孩每天进行一定强度的体育锻炼,如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等,消耗体内多余的热量。一般来说,大多数小孩经过控制饮食和加强体育锻炼之后,体重都会有所下降,逐渐的恢复到正常范围。
小女孩长胖了怎么减肥
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
小女孩长胖了需要减肥,可以采取以下措施:1.控制小女孩的饮食,尤其是限制高热量、高脂肪的食物,如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等,家长可以将其换成高蛋白、低热量、高维生素的食物,如胡萝卜、鱼、虾等。2.小女孩在控制饮食的同时,也可以进行跳舞、游泳、跳绳等运动,增加体内脂肪的消耗,达到减肥的效果。3.教育孩子要从小养成良好的饮食习惯、合理控制食物的摄入,避免治标不治本。
小女孩太胖了怎么减肥
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
一般情况下,小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。1.饮食调理:建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则,并且尽量避免摄入过多盐分,可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2.有氧运动:如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动,定期定量的坚持做,有助于体内脂肪分持续消耗,进而达到减肥的目的。
产后多久可以减肥
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
如果是顺产,产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产,3个月之后才开始减肥,产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾。停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类。这样可以避免体重增加。因为在生完孩子之后,身体还是比较虚弱的,为了身体的健康多休息上一段时间。
产后多久能减肥
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
产后两个月后可以减肥,但是如果母乳喂养,注意不要过度节食,容易引起奶水减少。打算减肥,要定期B超检查,看看子宫恢复的情况,如果子宫恢复不好,就不要减肥,可以等子宫完全恢复后才开始减肥,同时注意饮食调理、加强锻炼。还要保持睡眠充足,不要熬夜,定期体检,看看身体情况,如果身体素质不好,就不要急于减肥。
产后一年如何减肥最快
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常情况下,女性产后通过注意饮食、做脂肪抽吸手术等方式减肥比较快。1、注意饮食:女性产后身体的新陈代谢降低,容易出现脂肪堆积的情况。产后一年身体已经恢复,此时女性应注意饮食,避免进食油炸食品、烧烤、火锅等高热量食物,可以吃新鲜的蔬菜和水果,饮食尽量以低热量为主,从而帮助减肥。2、做脂肪抽吸手术:女性达到很好的减肥效果,可以去医院进行脂肪抽吸手术,通过手术的方式吸出身体中多余的脂肪,从而达到减肥的目的。但是,该方法具有一定的风险,女性应谨慎选择。
产后怎么减肥
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
产后的减肥方式有很多。可以通过饮食减肥、通过运动减肥、通过药物减肥、物理的办法减肥都是可以的,达到一个饮食的目的和合理地进行适当的体育锻炼,而达到减肥饮食,包括清淡饮食,尽量少吃油腻的食物,少吃甜品。
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