问题分析:简单腹直肌分离复位手法,用一条比较宽的围巾,在肚脐水平围绕一圈,然后左右手交叉,分别握住围巾一端,配合呼吸,在吸气时腹部放松,在呼气时两只手拉紧围巾,在肚脐水平交叉,然后使围巾将两侧腹直肌拉紧,再配合卷腹动作,维持几秒钟再放松,做5-10次。简易腹直肌复位手法也有局限性,如果自我复位效果不好,到专业的复位手法更可靠。