问题分析:如果患者出现了尿失禁的情况,可以通过缩肛、下蹲、等方式来锻炼。1、缩肛:患者需要屏气,屏气时提收会阴,要持续数秒钟,呼气时放松肛门,一收一放为一次,反复做十分钟,每天2-3次。2、下蹲:患者在缩肛的同时,还可以练习下蹲法,同意需要每天练习2-3次,每次10分钟,下蹲速度、频率要根据自己的具体情况来抉择。活动不畅的患者可以扶着椅背、墙壁来借力,通常有较好的效果。