问题分析:每日应该补充鲜奶;每日主食的摄入,富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃。多食豆类食物,豆类食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁和钙质。多吃新鲜蔬果。多食用肉类、鱼类,海带、紫菜、海米等海产品。