问题分析:可以多吃一些豆类的蔬菜,因为里面含有大量容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁和钙质,而且黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素E。还可以多吃新鲜蔬果,满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等。