问题分析:先不要担心,可以在家先自行锻炼,就是练习缩肛门的那个动作,像憋大便憋小便那种动作,每天锻炼15分钟,收缩时心理默念10下,然后放松,再进行下一次,先这样练习两周,必须坚持,不做太不粗重的活,比如需要提重物或爬楼梯等。