问题分析:先保守治疗,保守治疗,包括颈部热敷,每天三次,每次至少半小时,可以同时理疗,针灸,减少低玩手机时间,用头写米字每天至少100个,疼痛严重时可以卧床休息或者咨询医生,如治疗效果不佳时,多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激食物,少熬夜,多锻炼身体,提高自身抵抗力。