问题分析:积食其实就是消化不良,腹胀导致,平常少吃容易腹胀食物例如豆制品,可以多吃容易消化的粗纤维食物,例如蔬菜竹笋之类,起床一杯温柠檬水,然后吃水果和酸奶,多喝一些白开水,调节消化能力和新陈代谢能力,多吃青菜,多喝开水。