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如何让孩子长高长胖

我的小孩现在很瘦还很矮，身体素质是正常的，也很健康，不知道是怎么回事，平时的时候也经常喝牛奶的，还是长不胖，想了解一下这如何才能让孩子长高长胖呢?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：只要身体健康，营养及时，生长发育高，这是非常自然的。儿童在成长和发展过程中应该保持整体健康。保持脾胃健康。如果脾胃好，很容易长得更高更胖。如果脾胃不好，腹痛腹泻常见，或者消化不良胀气常见，就要调理肠胃。

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吃什么可以让孩子长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素，如婴儿生长激素不足，进食任何食物均不能直接决定长高。如婴儿生长激素正常，可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等，有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光，促进钙物质的吸收，并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯，饮食多样化和均衡化。
吃什么水果能让孩子长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
吃水果主要是可以吃添加维生素含量比较多的水果，比如苹果，橙子，西柚。想要长高首先要保证吸收足够的营养，要吃富含优质蛋白质的食物。另外要避免缺乏微量元素。其次就是运动，促进钙的吸收，加速骨骼增长。最后还要注意就是要保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌都是在夜间。
让孩子长高的方法有哪些
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等，具体内容如下：1.保证睡眠：身高的遗传因素有很大关系，但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，快睡，睡眠充足。睡得快后，脑垂体分泌的生长激素容易长高，否则生长激素分泌不足，生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后，所以9点以后一定要睡觉。睡眠时，生长激素分泌的高峰在脉搏数。2.保证营养：还要保证营养，不偏食不挑食，多吃高热量高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙，所以要多补充含钙量高的食物。3.加强运动：还要加强运动，比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气，接受阳光照射，促进骨骼和肌肉的生长。
怎样才能让孩子长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
保证小孩有适宜的均衡的营养；保证小孩有比较好的睡眠状态，不能让睡的太晚，保证小孩睡觉以后有很好的睡眠质量，睡觉的时候尽量关灯睡觉；制定比较适合小孩的运动计划，保证有效的运动；保证有一个比较好的身体，不要让总是生病，如果小孩容易生病，像哮喘的病人总是发作，可能跑几步、走几步路，就有点出不过来气的情况。小孩很难长的很好，所以家长要把基础的疾病控制好。
吃什么可以让孩子长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
都吃补钙有营养的食物。生活中注意休息，避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素，定期复查处理，避免错过治疗的时期。另外不要长时间的熬夜。
哪10种食物能让孩子长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
豆制品，鸡蛋，牛奶，菠菜，沙丁鱼，胡萝卜，橘子，虾，橘子，小米。小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。
哪些食物能让孩子长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
蛋白含量高的食物能让孩子长高，优质蛋白含量比较高的肉类、豆制品，还有奶，奶类是孩子必不可少的。另外是VA、VD，像VA里边，肉类VA的含量比较多。维生素D比如晒太阳可以补充，也可以有专门的食物含维生素D高的补充。
如何让孩子长高长胖
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
只要身体健康，营养及时，生长发育高，这是非常自然的。儿童在成长和发展过程中应该保持整体健康。保持脾胃健康。如果脾胃好，很容易长得更高更胖。如果脾胃不好，腹痛腹泻常见，或者消化不良胀气常见，就要调理肠胃。
如何让孩子正确的长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质。长个子的运动方式，跳远，立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。
如何让孩子自然长高
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
1.要注意给宝宝提供足够的营养。多吃一些肉类、鸡蛋、牛奶等。2.不要让孩子有太大的心理负担，心理上的阴影和压力都会对身高的发育造成一定的影响。保持良好的精神状态，保持良好的睡眠。3.在日常生活中可以进行一些户外运动，比如跳高、篮球、排球等。虽然孩子的身高主要受父母的影响，与基因遗传有关，但是通过后天的努力还是可以让孩子长高的。
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