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20岁如何长高10厘米

20岁如何长高10厘米
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王玉玮 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:一般情况下,20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下:
保持充足的睡眠,保持身体的活力;在日常的饮食上,可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物,同时要做到营养平衡,不要过于偏爱,多食用像菠菜这样的绿色蔬菜;多参加体育锻炼,多在阳光下活动;每天要进行适量的锻炼,比如打篮球等。一般可以有效长高。

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14岁男孩子如何长高
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
14岁男孩子长高一般可通过饮食运动等方式进行,具体内容如下:1、饮食:14岁男孩子长高通常需要保持营养摄入,一般以高蛋白质、低糖的饮食为主,多吃新鲜的水果和蔬菜,保持营养均衡,通常可以促进孩子身高的增长。2、运动:14岁男孩子长高还需适当地进行运动,能够加快全身血液循环,还能促进生长激素的分泌,有助于保证身体健康的同时提高身高。
18岁如何长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
长高需要平时加强运动,多吃一些含钙量比较高的食物,可以多晒太阳,早晨和晚上喝一杯牛奶,可以有效地补充体内缺乏的钙物质,使身体很好地发育。18岁还是有长高的可能的,父母的身高都不是太矮,就不需要太过担心。
20岁如何长高10厘米
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下:保持充足的睡眠,保持身体的活力;在日常的饮食上,可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物,同时要做到营养平衡,不要过于偏爱,多食用像菠菜这样的绿色蔬菜;多参加体育锻炼,多在阳光下活动;每天要进行适量的锻炼,比如打篮球等。一般可以有效长高。
20岁如何还能长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
20岁可以通过锻炼、饮食、规律的作息等方面促进长高,具体分析如下:根据个体的不同,骨骺线的闭合时间也会有所不同。虽然在这段时间里,骨骺线已经闭合,但只要采取科学的方法,还是可以让人长高的。比如适当的摄入蛋白质和钙质,保持营养平衡,要有规律的生活,保证充足的睡眠,因为只有在睡觉的时候,大脑的垂体才会分泌生长激素。多晒太阳,多做运动,比如打球、游泳等。
骨龄几岁闭合骨龄闭合后如何长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常情况下,骨龄几岁闭合骨龄闭合后一般是无法长高了。具体情况分析如下:一般而言,16-19岁之间的骨龄是闭合的,需要到正规的医院做片子,了解骨骺线是否闭合。骨骺闭合后,人体的生长就基本完成了,长高的可能性不大,但在骨细胞的作用下,身高可能会增加3-5cm。平时要注意饮食的平衡,营养搭配,多做运动,多吃富含蛋白质和维生素的食物。
如何长高长高的有效方法是什么
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
长高的有效方法如下:人体长高的时候是从骨骺开始,骨骺在十七八岁左右就会闭合,如果骨骺没有闭合,那么还可以继续长高,骨骺关闭后,身体就会停止增长。所以要想长高,可以采取如下措施:1、保证充足的睡眠时间,避免熬夜,在10:00以前要及时入睡,在睡眠期间人体的生长激素会增加。二、有效的锻炼,每天至少要做30分钟以上的运动,主要是做一些像篮球和跑步这样的跳跃运动。三、加强营养,增加钙质,每日至少饮用一杯纯牛奶。四、日常生活中要养成戒烟戒酒的好习惯。
十五岁如何长高
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
儿童在生长发育过程中需要加强蛋白质补充,但他们也需要补充钙和维生素D,它们是骨骼生长的物质。还要检查鳞片是否闭合,体内生长素的水平,骨龄等。可以去内分泌科改善相关检查,结合体育锻炼,保证充足的睡眠,药物治疗,促进生长发育。
10岁孩子如何长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
10岁的儿童就要进入青春期,如果想要快速的增长,就要吃一些营养含量高的食物,以及含钙高的食物,如豆制品以及鱼、虾、奶制品、瘦肉等。还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,可以适当的给孩子添加钙质以及鱼肝油,对于长个是非常有益的。孩子想要长高,还要增强体育锻炼,多做拉伸运动,如打篮球、羽毛球、跳绳都是有助于增高的,同时要让孩子保证充足的睡眠。
18岁之后如何长高
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
18岁主要还是根据骨垢线有没有闭合来进行判断,可以通过x线来进行明确。如果确定骨骼线没有闭合,可以适当的选择牛奶早中晚一杯,然后运动锻炼,接触阳光或者补充维生素d效果都是比较好的。
成人如何长高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
要想快速的长高,必须得制定合理的计划饮食计划,要在饮食方面格外注意,要适当补充钙元素,保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C,能够为长高提供良好的营养。运动计划,运动时间每天以30-60分钟为合适时间。虽然运动能够加速骨组织的生长,促进长高。
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