问题分析:来大姨妈可以吃一些补气血的食物,补充血流流失。如可以吃南瓜、红枣、红米、黑米等,吃温补的食物,如羊肉、猪肝、牛肉等。水果蔬菜也需要吃,辛辣的食物,还有寒凉的食物要禁食。月经期的饮食也需要营养均衡才行,不能过于偏食。饮食尽量清淡,不能过咸,如果痛经,可以喝些红糖水。