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6种适合经期的减肥运动

我昨天开始来月经,但我正在减肥阶段不能不运动,6种适合经期的减肥运动?
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李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:适合经期的减肥运动有坚持走路,减肥体操或者瑜伽,注意动作幅度不要太大即可,慢跑,太极拳,缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量,同时注意适当补充水分、增强营养。

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经期过后怎么减肥快
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
一般来说,具没有“经期过后怎么减肥快”的说法,可以通过饮食、运动等方式减肥。体分析如下:经期过后如果想要减肥,可以控制饮食,进行运动。在日常生活中要避免食用高热量、高热量的食物,例如:油炸的、动物脂类的饮品、糕点、巧克力等。建议吃一些含糖少、卡路里较少的食品,例如番茄、黄瓜、青椒、燕麦等。另外,要注意适量运动,饭后一个消失是最佳的锻炼时间。
经期减肥吃什么食物好
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
经期不建议减肥,但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等,具体分析如下:女性在经期减肥并不是很好,因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食,则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物,也可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、红豆、山药等。
月经期能运动减肥吗
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
一般情况下,月经期间可以进行适当的运动,但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下:通常来讲,女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式,但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动,因为过度运动对正常月经不利,会导致月经量减少,严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时,可以等到月经过了再开始减肥。
在月经期间怎么减肥
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
很多女性都觉得经期减肥比较有效,最好是在合适的时候进行,不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右,因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动,一天最少要坚持半个多小时,这样可以促进体内的脂肪分解,促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等,同时要注意饮食的调理,在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物,这样可以促进胃肠的蠕动,从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果,因为它很容易引起月经不正常。
6种适合经期的减肥运动
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
适合经期的减肥运动有坚持走路,减肥体操或者瑜伽,注意动作幅度不要太大即可,慢跑,太极拳,缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量,同时注意适当补充水分、增强营养。
经期吃苹果减肥吗
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
月经期间吃苹果是达不到减肥的效果的。月经期间女性的抵抗力是比较弱的,这种时候应该注意营养的充足,多吃一点容易消化的食物,不要吃生冷的食物。即使要减肥在日常的饮食中也要营养搭配要合理。
经期能减肥吗
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
生理期是女生每个月都会面临的特殊时期,这看似常见的生理期,其实也会改变的生活,经典的就是生理期减肥。女性生理期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期,这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多,把握好福利期,减肥大计将会获得加成。
经期怎么减肥最好
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
女性月经期本身肠胃功能欠佳,是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食,避免各种油腻油脂油炸的食物,不要吃生冷,辛辣,刺激性食物,需要少量多餐,尽量不要在经期做运动,以免引起痛经。
经期怎么快速减肥
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
身体肥胖想要再进行月经期间减肥,在月经期间身体免疫力处于地下阶段避免注意身体影响月经周期,或者身体其他病变,减少主食的摄入量,适当增加体育锻炼,配合健脾消食的药物进行减肥,达到健康的状态。
经期怎样减肥
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
女性在月经期间不用刻意的节食减肥,就可以达到减肥的效果。在月经期间女性不要暴饮暴食,合理膳食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助女性排泄也能够抑制脂肪吸收,使女性增加饱腹感,从而控制体重。在月经期间,女性也要适当的走动,能够促进血液循环,也能消耗体能。月经期间要吃一些高蛋白的食物,能够预防经期低血糖。
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