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消化不良便秘怎么调理

消化不良便秘怎么调理
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刘正新 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:消化不良便秘应该通过以下方式调理,具体分析如下:
1、膳食中一定要含有足够的纤维素。
2、每天要摄入一定数量的蔬菜和水果,每天早上和晚上空腹时,都可以吃一个苹果,。
3、多进行一些体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等,可以增强腹部的运动,可以多走走,促进肠道的蠕动,促进排便。
4、早晨空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水。
5、主食不宜太细,可以多吃一些粗粮。

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