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糖尿病适合的运动时间是多少

糖尿病适合的运动时间是多少
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。
饭前做运动,很可能会导致血糖波动,可能是由于推迟进餐而导致血糖过低,还会因为不吃药,血糖会过高,当然,也会出现血糖先下降后反调,而血糖过高的情况,因此,锻炼的时间宜安排在饭后,饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平,从而导致高血糖症发生,尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外,糖尿病病人一定要遵循三定,其中有定时定量进食,定时定量锻炼,定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作,就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题,常常有一些人无法做到,而只有做到了这一点,才能够真正实现体育锻炼的目标。

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糖尿病人适合的早餐是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
可以吃米饭也可以吃馒头,包子,花卷等面食。另外也可以吃那种无糖的面包。主食的量不超过2两。注意尽量不吃油炸食品,大果子、油炸糕之类的,会升血糖,对肥胖有胆囊病变的人群尤其不适合。
糖尿病一天的运动量是多少
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病一天的运动量需要控制在一小时左右,避免劳累及循序进行。应根据不同年龄、性别、体力状况、病情轻重及有无并发症制定运动方法。糖尿病需要控制饮食总量及低糖饮食。
1型糖尿病适合的饮食是什么
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
1型糖尿病适合的饮食标准如下:1、均衡饮食。均衡饮食原则:粗粮细食搭配、荤菜搭配、挑食不偏食、好的不多吃、坏的也不少吃。2、1型糖尿病患者饮食不宜咸。请不要吃内脏(脑、肝、腰等)、蟹、虾蛋、鱼蛋等胆固醇高的东西。胆固醇过高时蛋黄原则上每周不超过3至4个。3、经常选择纤维丰富的食物。4、血糖还没有控制的时候不吃水果。5、炒菜时使用植物油,不要使用动物油。植物油主要包括红花子油、玉米油、大豆油、葵花籽油等;动物油主要包括猪油、牛油、肥肉、奶油等。多采用蒸、水煮、凉拌、烤、烤、炖等烹饪方式。
糖尿病标准血糖值是多少
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病的诊断标准包括空腹血糖、餐后血糖和随机血糖。按照糖尿病诊断标准,空腹血糖在7.0毫摩尔每升以上,随机血糖在11.1毫摩尔每升以上,餐后2小时内血糖高于11.1毫摩尔每升。符合上述三个血糖数值中的任何一项,或者糖尿病患者出现口干、多饮、多尿等症状时,均可诊断为糖尿病。血糖值指的是血浆血糖,通常需要到正规的医院进行明确。
糖尿病的运动强度应该是多少?
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病的运动强度如下所示:1、糖尿病患者的运动强度要有一定的限制,不能盲目的大量运动,也不能因为运动量太少而达不到运动的效果。一般要坚持锻炼,每周至少三次,每次至少锻炼30分钟。包括运动前的准备和运动后的恢复,一般不应超过60分钟。2、糖尿病的最佳锻炼时间是从早上:到早餐前5:30-6、00,从早餐后2小时到早上午餐前9:00-10、00,从午餐后2小时到下午晚餐前14-17点,晚上晚餐后2小时。此外,人体的激素活性在晚上4:00-7:00之间也处于良好状态,身体的适应能力和神经也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼。
糖尿病的主食量是多少
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病的主食具体重量需要根据患者的血糖控制情况,还与体重、身高等因素有关。如果患者是比较瘦的患者,一般能适当增加一些主食摄入。如果患者体格比较胖,甚至有肥胖症,主食要严格控制。除了这个因素之外,患者平常工作强度大,主食量肯定要比那些轻体力劳动的人群多一些,因为消耗比较多。具体的主食量要根据具体的病情情况来决定,患者如果难以判断,可以到内分泌科就诊。另外结合患者地身高、实际体重,来做一个比较规范的主食量的制定。
糖尿病患者的最佳运动时间
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
不存在“最佳”的说法。一般情况下,糖尿病患者在晚餐后运动比较好,具体内容如下:由于胰腺功能存在异常情况,患者体内的胰岛素分泌会出现相对或绝对不足的情况,从而导致体血糖升高,最终诱发糖尿病。因此,患者应注意维持血糖的正常状态,要避免过度饥饿的情况。所以,患者可以在晚餐后再进行运动,因为此时是血糖升高的高峰期,患者可以通过适当的运动来促进血糖恢复正常状态。此外,在晚餐后进行运动,一般不会导致患者产生比较明显的饥饿感,有利于防止患者在运动后过多进食,也有助于控制血糖。
糖尿病患者的最佳运动时间是多少
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病患者的最佳运动时间是半个小时到一个小时的时间。对于糖尿病人来说,最好的运动时间餐后1个小时左右,运动半个小时到一个小时,一周5次,尽量不要过度运动,以免发生低血糖。糖尿病的治疗分为饮食、运动、药物三大类,其中饮食控制和运动疗法是最基本的,在此基础上要结合用药,具体的治疗方法要具体到具体的治疗方法。
糖尿病适合的零食有哪些
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病患者在血糖控制在相对正常的范围内时,可以吃一些零食,包括干果、瓜子、花生、核桃仁、薯片等。水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果等。吃干果的时候要注意,瓜子不能像正常人一样吃。每次吃的量不超过十个,花生不超过五个,核桃不超过一半。瓜子不推荐花生,只能一种。吃水果的话,要根据水果的大小来定。应该吃一个小水果和半个大水果。这是糖尿病人吃零食和水果的原则。有些干果含油量高,所以十几颗花生就是一勺油,不建议患者吃太多干果零食。
糖尿病适合的水果有哪些
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
糖尿病适合的水果如下:1、菠萝酸甜可口,是生活中最常见的水果之一。糖尿病患者可以适当吃菠萝,因为菠萝中含有果胶,可以促进肠胃蠕动,但含糖量很低。2、猕猴桃富含维生素C,糖尿病人可以适量食用。可以帮助增强身体的抵抗力,改善糖代谢。除此之外,维生素C还可以达到美白肌肤的效果。3、草莓含有丰富的膳食纤维和果胶,所以降血压的效果很明显。此外,草莓营养丰富,含热量和糖分较少,是一种适合糖尿病人食用的水果。
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