问题分析:注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质,避免情绪激动和精神紧张。清淡温软富有营养的饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品,戒烟。经常深呼吸、伸懒腰外,适当多增加光照、多培养兴趣爱好等,这是最常用和最简单的舒缓情操的办法。