问题分析:水果,丰富的维生素含量使其深受大家青睐,富含锌元素和硒元素,堪称最大众化的水果每日食用。鸡蛋,属于富含蛋白质的食物,对身体大有裨益,可以补充优质蛋白,是价廉物美的营养食品。每日一个到两个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食,还可以煲汤。精肉,富含优质蛋白和人体必需的维生素,属于高热量食物。