问题分析:应该多喝牛奶来补充钙。乳中的无机盐主要是钙、磷、钾等。牛乳中的钙比蔬菜容易吸收利用,因此牛奶是较好的补充营养的食用乳类。多进食豆类、谷类食物。豆类食物和谷类食物(如黄豆、扁豆、小麦等)富含微量元素锰,多食可补充锰的摄取不足。