问题分析:方法有公立三甲级医院就可以,避免着凉劳累,避免长时间低头,可以热敷理疗按摩牵引口服药物,严重的需要手术,并详细描述具体症状,然后找专业脊柱外科就诊,综合判断有无手术必要,如果可以不手术就尽量不手术,先保守治疗观察效果。