问题分析:可以拍打按摩,对酸痛僵硬局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环。推拿腿部,从上至下,在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。抖动双腿,站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动,这些方法都可以缓解肌肉麻木僵硬。