问题分析:一般蹲超过二十分钟以上都会产生腿麻脚麻的情况。可以经常活动身体,活动筋骨。同时在饮食当中多添加富含钙的食物,比如牛奶和虾,牛奶要在晚上睡觉前半小时饮用,既有助于提高睡眠质量,又可以促进钙质的吸收。同时适当增加有氧运动的运动量。