首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

经常失眠吃什么水果好

我自从分手之后总是失眠，感觉快受不了了，天天都有黑眼圈，要吃点什么水果缓解失眠?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元副主任医师内科极速问诊

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，帮助机体排出毒素，橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的情况缓解，此外，吃橙子还可以起到美容的效果，香蕉里富含膳食纤维、钾元素、硫氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用。

展开全部

相关推荐

熬夜失眠吃什么水果好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

熬夜睡不着觉，最好吃苹果、桔子、枣。苹果的维生素含量比较高，除了帮助睡眠外，还能促进肠道的运动，有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用可以缓解失眠，吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠，创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣，枣有肝宁心、安神的汗收敛作用，可以在一定程度上稳定精神，补充大脑。

焦虑失眠吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑失眠吃可以吃富含维生素B的水果以及猕猴桃、枣类等。想要调理焦虑失眠平时可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等。维生素B6可以使人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果含有丰富的糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素，所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

老失眠吃什么水果？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。

失眠吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

失眠多吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。

失眠多梦吃什么水果好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多梦的情况下，可以吃枣、苹果、火龙果、橘子、桔子、香蕉等。同时增加干果的摄入，有助于补充微量元素和维生素。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、铁等有益物质。有脾脏和安神的功效。晚饭后，将红枣溅在水里或搭配百合粥吃，可以缩短睡眠时间。苹果的香气对神经有很强的镇静作用，可以让你睡觉，但要根据个人情况进行调整。平时不要有压力。消除精神压力，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间，防止熬夜，适当的运动，跳舞、慢跑、瑜伽、游泳等体育活动。

失眠该吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

苹果、橘子、梨、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节，如甲钴胺片。

失眠应该吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。平时可以吃苹果等水果，这些水果含有维生素，可以促进肠胃蠕动，还可以补充人体必需的维生素，比如B族维生素。除此之外，还可以吃香蕉、橘子、橙子、梨等。这些都有助于促进睡眠。如果经常失眠，需要及时去神经内科检查，积极配合医生吃药调理。

头痛失眠吃什么水果好？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

头痛失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以增加早睡的几率。如果把橘子等水果放在枕头上，水果的香味也能促进睡眠。最重要的还是心态的问题。别想太多，放松，稍微运动，让自己忙起来。累了自然会很快入睡。每天喝一杯滋补茶可以逐渐改善。平时要减少白天的睡眠时间。其次，可以睡前喝点牛奶缓解治疗，或者热水泡脚，听听轻音乐，然后做做瑜伽。

晚上失眠吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后吃以下三种水果比较好：1、香蕉，香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁，保持快乐。并且还含有其他物质，可以缓解抑郁症状，从而改善失眠。2、苹果，苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果，不仅可以补充身体所需的营养，还能起到镇静的作用，从而改善睡眠。3、葡萄，葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠，还可以起到褪黑的作用。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科