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有什么办法可以快速入睡

我最近一段时间晚上的时候总是睡不着，有什么办法可以快速入睡?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：快速入睡的方法有可以散步、看电视等活动，使神经和大脑放松，降低潜意识的活跃度，从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼，使身体产生轻微的疲倦感。

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产妇失眠怎样快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

让产妇安心睡觉的方法如下：1.适量运动：适度运动有助于我们快速入睡，提高睡眠质量。产妇朋友可以在睡觉前3小时进行适当的运动，每天坚持运动30分钟，对改善失眠有很大帮助。2.睡觉前喝一杯牛奶：产妇朋友睡前喝一杯热牛奶有助于我们快速入睡。因为热牛奶中含有镇静和稳定的氨基酸，可以起到缓解失眠的作用。3.舒适的环境：失眠大部分与自己的心理有关，所以产后妈妈必须在舒适的环境中睡觉。要避免处于嘈杂的环境中。

偶尔失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后快速睡觉，可以调整睡眠习惯帮助快速睡觉。首先，锁定睡觉时间和起床时间。建议睡觉后不要看书，不要看报，不要刷手机，不要看电视。睡觉后要关灯再睡觉，要养成睡觉的好习惯。第二，白天不要躺在床上或度过午饭时间。而且，还要多运动。白天运动有助于快速睡觉。但是，睡前2小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。如果养成上面提到的睡眠习惯也不能快速入睡，建议快速睡觉，服用副作用小的药物，以便睡觉。例如，盐酸曲唑酮和唑吡坦有助于睡眠。按需服用或评估3-4周后，可以逐渐减重或停药。

失眠后怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后快速入睡的常用方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。

失眠怎么才能入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠想睡觉的方法如下：1.如果睡觉的时候睡不着觉，就要吃药治疗。失眠很重，可以选择安眠类的药，如舒乐安定、佳乐亭等都有比较好的镇静和稳定的作用。2、轻度失眠，可以选择中成药治疗，可以吃参芪五味子胶囊或百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊，好阴养血，宁心安神的作用，平时需要注意，清淡饮食。吃太多油腻、消化不好的食物，经常喝玫瑰花或喝百合有助于缓解神经不安，提高睡眠质量。

失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

想要快速入睡的失眠患者可以采取以下措施：1.首先，关掉卧室的灯，保持房间安静。安静黑暗的环境能使人体迅速放松，进入睡眠状态。2.其次，放松。睡前尽量避免想太多。你可以想一些放松的事情来帮助你入睡。3.可以选择睡前看无聊的书，这样会加快大脑疲惫，有助于入睡。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。4.睡前避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料，避免看刺激的电影。

什么能有效治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

临床上治疗失眠的方法有很多。请尝试以下操作：1.如果年轻患者频繁失眠，可以去医院口服中药，进行理疗。例如针灸和头部按摩等物理治疗。这种物理治疗能很好地缓解患者的失眠症状，没有副作用。2.患者在日常生活中要少喝浓茶和咖啡。这种食物含有咖啡因，能使神经中枢兴奋。3.老年患者经常失眠，非常顽固的人可以去医院进一步就诊，通过口服西药缓解症状。

牙痛有什么办法可以快速止痛

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牙痛的原因很多，要想快速止痛，一定要查明原因，对症处理。常见的原因有急慢性牙髓炎或急慢性根尖周炎，需要开髓引流减压，药物安抚治疗，脓肿切开引流排脓。引起牙疼的主要原因是由于不注意口腔卫生，导致牙菌斑大量堆积，刺激牙体组织。

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痘痘是因为局部皮肤皮脂腺丰富，皮脂分泌过多堵塞所致。同时你要注意多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，以及清热凉血解毒类的食物，尽量避免吃辛辣、煎炸等刺激性的食物和高脂肪的食物以及甜食，保持心情愉快，不要熬夜，注意脸部的清洁卫生，一般就能改善的。

怎样能让失眠快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

让失眠患者快速入睡的方法如下。1.养成良好的睡眠习惯：避免让自己睡眠产生愤怒的睡眠模式，即上床关灯后玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。2.让心情变好。可以进行适当的放松训练，例如冥想，也可以使心情充分放松。请保持室内环境舒适。确保睡眠环境安静、凉爽、避光，床尽可能柔软舒适。4.适当的运动：主要是因为运动容易产生多巴胺，肌肉感到疲劳，诱发睡眠。

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