问题分析：高血压自我管理方法，具体分析如下：
良好地自我监测血压，使血压处于目标值。监测血压时，必须休息5~10分钟后再测量，而且也不可能在锻炼或活动后立即测量血压，这样测血压不准。不要过度紧张，这样才能够更好地管理自己的血压。每天早、中、晚、有空睡觉前还可测量血压，测好血压后，要用本子登记好。另外，还应该多参加一些体育运动和娱乐活动，比如跳舞、篮球等，都能提高自身的免疫力，增强抵抗力，降低高血压发生几率。饮食宜清淡，生活方式较有规律，睡得早、睡得晚，注意运动和休息。还有就是要多运动，保持充足的睡眠，少吃零食等。
