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侧睡好还是仰睡好

这段时间睡眠质量不是太好，经常无法入眠，平常睡姿是侧睡，侧睡好还是仰睡好?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：侧睡好还是仰睡好，这种问题不能一概而论。只要调整好姿势，放松睡后翻身，由于时间长可能会有疲劳感，重新放松调整位置，找更合适、更放松位置，才能进入睡眠，达到放松休息的目的。

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剖腹产手术平躺侧卧都要交替进行，也就是说要适当地下床活动，在床上也要多翻身。避免出现肠粘连和盆腔脏器的粘连。多翻身多活动，也能够促进血液循环，防止出现深静脉血栓。也能够帮助子宫复旧。
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这个睡觉姿势应该没多大影响，右侧卧最好应该，睡觉姿势只要不要趴着睡，其他睡觉姿势都相对较健康，保持外阴清洁卫生，禁止同房，人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。
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婴儿与母亲同眠易出现呛奶窒息，这会加重婴儿对母亲的依赖性，加大了后期断奶的困难，也会影响母亲休息，对产后恢复不利。因此，应该把宝宝分成两个区域，一个是单独睡觉区，另一个就是和妈妈一起睡。若相隔太远，不利晚上照顾婴儿，易导致宝宝患病。因此，要学会让宝宝自己睡觉，不要让宝宝独自睡在床上。建议：和宝宝隔开被子睡觉，或把小床放在大床上。
孕妇左侧睡好不好
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孕妇左侧睡是比较好的。怀孕28周以前孕妇可以选择自由姿势，因为任何姿势都不会影响到孕妇的身体的血液流通，也不会影响到胎盘的流通，也不会影响到胎儿的生长。28周以后要尽可能的保持左边躺，有的孕妇只能右边躺，有的孕妇只能选择仰卧，也有的孕妇只能是偶尔的仰卧和半躺才可以。平时定期产检，以便观察胎儿的发育情况，注意休息，饮食均衡。
侧睡好还是仰睡好
黄世昌 副主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
侧睡好还是仰睡好，这种问题不能一概而论。只要调整好姿势，放松睡后翻身，由于时间长可能会有疲劳感，重新放松调整位置，找更合适、更放松位置，才能进入睡眠，达到放松休息的目的。
侧着睡好还是平躺睡好
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一般来说侧着身子睡好。侧卧睡姿更有利于大脑减负。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。注意事项及禁忌：侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。防止过高或过低。
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在怀孕以后，如果是孕早期或者孕中期是可以采取右侧睡觉的姿势的。但是孕期一般建议左侧卧睡觉，可以减轻心脏压力、有助于利尿、加快胎盘的血流量、减轻下肢静脉曲张。但是很多孕妇喜欢右侧睡觉，一般来说，右侧睡也不会对胎儿产生不好的影响，孕期睡觉本着的原则还是怎么舒服怎么来，尽量是在医生的建议下采取更加科学合理的左侧卧睡，但是任何事情没有绝对，在胎儿发育正常的情况下，以有利于自己的身心舒服和健康来进行选择。
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