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减脂心率计算公式

我最近在减肥，听人说要根据减脂心率计算公式来制定减肥计划，减脂心率计算公式是什么?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。

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