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病毒性肝炎怎么锻炼

我被查出了病毒性肝炎，想在平时做锻炼缓解，请问病毒性肝炎怎么锻炼？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
赵金秋 副主任医师 传染科 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第一医院

问题分析：病毒性肝炎怎么锻炼：对于急性肝炎或者慢性肝炎活动期需要卧床休息，降低全身以及肝脏的代谢，减少肝脏的负担，并增加肝脏的血流量，减少肝淤血有利于肝脏的恢复。饭前半小时可以下床轻微活动以增进食欲，饭后静卧半小时，保证充足的睡眠，失眠也不要盲目的乱用镇静催眠的药物，防止加重肝脏的负担，慢性的锻炼为主，主要是有氧运动，再辅以中药治疗，就可以恢复肝脏的功能。

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通常怀孕不会增加身体对肝炎的敏感性，但怀孕期间肝脏负荷较大，此时出现合并肝炎，病情容易反复。怀孕期间孕妇饮食增加、基础代谢率增高、代谢比较旺盛，同时体内产生较多孕激素、雌激素、激素灭活以及胎儿代谢废物都需通过母体肝脏进行代谢，导致肝脏负担较大。若仅是携带肝炎者或轻微肝炎患者，因肝功能损害较轻，孕妇可能没有任何症状。若孕妇出现食欲不佳、乏力、浑身酸痛等症状时，可能是肝功能损伤较大。皮肤黄染、巩膜黄染等症状也是肝炎的表现。
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孕妇怀孕期间肝脏负担重，容易感染戊型肝炎，建议加强护理，不幸感染及时治疗，切断传播途径。戊型肝炎可通过消化道传播。在一些地方可能会暴发性流行，它的发病途径与甲型肝炎很相近，经过被污染的食物或、粪口传播、被污染的衣物等通过消化道感染。青壮年为主要感染人群，孕妇怀孕期间因肝脏负荷高，也是感染的高危人群，如果肝脏长期工作，处于疲惫状态则容易被感染。如果有的孕妇还患有乙肝或丙肝，若再感染戊型肝炎，多种肝炎重叠，可能导致重症肝炎，危及孕妇生命，平时要加注意护理，感染后积极治疗，切断传播途径，避免感染他人。
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孕妇乙型病毒性肝炎主要通过血液传播、母婴传播、性传播，具体表现为：1、血液传播：如接触到孕妇或其他血液被乙肝病毒污染的患者的血液，一般由手术过程或输血导致的。2、母婴传播：分为两种情况，通过胎盘在体内传染给胎儿，或在生产时由产道接触到羊水、血液导致的感染，建议定期检查，做好母婴阻断传播。3、性传播：被病毒污染的血液、精液、分泌物导致的传播。4、如果同乙肝患者就餐，要注意自己有没有口腔溃疡，因为病毒接触到血液可造成传染。但乙肝病毒一般不通过消化道传播，正常情况下共同就餐传播几率较低。
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病毒性肝炎后避免剧烈运动，可以适当做一些运动。在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果。
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平时注意不要吃，公鸡，鲤鱼，鲫鱼牛羊肉等发物。尽可能少吃或不吃小厂加工的各类袋装小食品，因为这类食品卫生质量难保，并含有大量的保鲜剂，避免吃街边的有关冷饮等。
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黄疸前期有畏寒、发热、乏力、食欲不振、恶心、厌油、腹部不适、肝区痛、尿色逐渐加深，本期持续平均5～7天。黄疸期热退，巩膜、皮肤黄染，黄疸出现而自觉症状有所好转，肝大伴压痛、叩击痛，部分病人轻度脾大，本期2～6周。恢复期黄疸逐渐消退，症状减轻以至消失，肝脾恢复正常，肝功能逐渐恢复，本期持续2周至4个月，平均1个月。
病毒性肝炎有几种
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甲型病毒性肝炎（甲肝），乙型病毒性肝炎（乙肝），丙型病毒性肝炎（丙肝），丁型病毒性肝炎（丁肝），戊型病毒性肝炎（戊肝）。病毒性肝炎至少有7种。除1990年前已被世界公认的5种（甲型、乙型、丙型、丁型及戊型）肝炎外，近年又发现了己型和庚型肝炎。
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及时去医院进行检查。并且在确诊之后，一定要注意积极配合医生的治疗，并且切忌过度劳累，适当的卧床休息。多加注意合理和营养，保证充足的热量、蛋白质以及维生素供给，以能够补充身体所需要的营养和能量；而且在初期时，还可以进行适当适量的身体活动和锻炼，以能够增强体质和抗病能力，有利于提高治疗效果。
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病毒性肝炎吃完饭后不宜立即活动，应闭目养神10～30分钟，然后可以散步，散步不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担，还能有效疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，每次活动自觉微微出汗为度。
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