问题分析:平时注意合理地安排作息时间,不要熬夜通宵,保证每天都能有8小时左右的睡眠时间。少吃油炸、烧烤、狗肉、羊肉等,前两者属于高温高热量的食物,后两者性温,吃多了容易上火。不要给自己太大的压力,也不要动不动就为了某件事焦虑着急,长期压抑愤懑的心情也是很容易导致上火起泡的。多喝野菊花茶、蜂蜜柚子茶等茶饮,可以帮助降火。