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糖尿病人应如何运动

我上个月被诊断出了糖尿病，大夫说平时可以适当的运动，糖尿病人应如何运动?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

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糖尿病人的运动量该多少适合
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
有糖尿病，严格控制三餐饮食，主食每顿2两左右，以荞麦面、玉米面、燕麦片为主食，少吃含糖食品，勤检测血糖，根据血糖值调整口服药物的剂量，至于每天运动量多少，与体质、血糖高低、肥胖程度、每天进糖量多少有关系，如晚餐进食多了，就多运动一会儿，消耗体内热量。
糖尿病人该如何运动
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病人可以在家做一些有氧运动，避免跑步机上慢跑，快走之类的。糖尿病病人本身就是需要严格的饮食控制，避免吃所有的糖分含量高，或者脂肪含量高的食物，还有加强运动锻炼，部分病人这样控制之后甚至不需要吃药。
糖尿病人一天运动多少小时
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病治疗，糖尿病教育及心理治疗、饮食治疗、运动疗法、药物治疗、糖尿病监测。糖尿病运动的方式可选择快走、慢跑、跳舞、体操、太极拳、游泳等。运动时间应在半小时至一小时之内。应根据不同年龄、性别、体力状况、病情轻重及有无并发症制定运动方法。
糖尿病人应如何运动
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。
糖尿病人运动出汗多好不好
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
对于糖尿病患者是鼓励运动的，不过运动出汗多，对于糖尿病来说，并没有明显的益处，在运动的时候一定要注意及时补充水分，而且要适当的带一些，葡萄糖粉，或者糖块儿或者饼干之类的东西，一旦出现低血糖的症状要及时的补充一些能量。
糖尿病人运动出汗多好吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
对于糖尿病患者是鼓励运动的，不过运动出汗多，对于糖尿病来说，并没有明显的益处，在运动的时候一定要注意及时补充水分，而且要适当的带一些葡萄糖粉或者糖块儿或者饼干之类的东西，一旦出现低血糖的症状要及时的补充一些能量。
糖尿病人运动后血糖会升高吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病人运动后血糖会升高，剧烈运动后会导致交感神经兴奋，升糖激素活跃，血糖随之上升，当运动时间过长时，机体处于应激状态，也会血糖反应性增高，二型糖尿病病人多见，一型糖尿病病人血糖可能运动后血糖会降低。
糖尿病人运动降血糖的运动方式有哪几种
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病病人，每周应该至少150分钟中强度的运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据病人的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估，适时的调整运动的计划。
糖尿病人早晨和晚上应该吃什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病在饮食方面主要是需要控制饮食量。特别是需要尽量减少吃高热量、高脂肪类的食物。平时要注意保持低糖饮食。老公的三餐都要注意保持低糖饮食，要控制主食的摄入量，多吃一些含糖量低的食物和蔬菜水果，多吃一些粗粮和粗纤维食物，可以多运动。
糖尿病人做什么运动合适
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
糖尿病应根据实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持。开始可以做一下比较轻松的运动，如散步、打太极拳、慢舞等，慢慢增加运动量，坚持每天都运动才能有效。
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