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怎么减掉肚子上的赘肉

我之前身体就比较胖,尤其是生完孩子之后肚子上赘肉比较多,这应该怎么减掉?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:要减掉肚子上赘肉,较好的方法是减肥,肚子上赘肉多大多是单纯性肥胖引起,首先要控制饮食,每餐不能吃太饱减少摄入量,限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入,适当增加水果、蔬菜摄入量,也可在主食中适当搭配些粗粮,补充膳食纤维,以延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内垃圾排出,每天通过慢跑、跳绳等运动,消耗体内多余能量,减少脂肪生成。

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妇产科 北京医院 三级甲等
一般建议运动和控制饮食的方法减掉赘肉。可以通过卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动去燃烧局部的脂肪;达到减去腹部赘肉的方式,减肥期间饮食注意避免吃高热量、高糖分的食物,以免对减肥效果有影响。还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂。
产后如何减掉肚子上的赘肉
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
产后肚子上的赘肉,通常可以通过运动减肥以及抽脂手术的方式减去的。肚子上的赘肉主要是脂肪的堆积导致的,通过运动的方式可以促进肠道的蠕动,减少脂肪的堆积,但是需要长期的坚持才可以达到减肥的效果。而抽脂手术主要是利用分压为原理,将体内多余的脂肪少量多次的抽出体验,达到减肥的目的,操作过程简短也不会对身体造成较大损伤。平时也要清淡饮食,采取少食多餐的方式,并且要多注意休息。
埋线减肥能减掉肚子上的赘肉吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
埋线减肥能减掉肚子上的赘肉,埋线减肥是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间,可以长期刺激穴位,通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果,同时还能抑制病人食欲,抑制亢进的消化功能。
怎么减掉肚子上的赘肉
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
要减掉肚子上赘肉,较好的方法是减肥,肚子上赘肉多大多是单纯性肥胖引起,首先要控制饮食,每餐不能吃太饱减少摄入量,限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入,适当增加水果、蔬菜摄入量,也可在主食中适当搭配些粗粮,补充膳食纤维,以延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内垃圾排出,每天通过慢跑、跳绳等运动,消耗体内多余能量,减少脂肪生成。
怎么能减掉肚子上的赘肉
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减掉肚子上的赘肉要生活规律,适当参加体育锻炼,还要控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入,可适量增加青菜的摄入量,平时可吃一点水果。
怎么能减掉肚子上的赘肉
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量,增加消耗量。可在饭后进行跳绳,骑自行车,跑步等中等强度的有氧运动,且运动的时间应该达到45分钟以上,每天都坚持,就可达到减肥的效果的,而且饮食上应该规律,不要暴饮暴食,不可以偏食,不要吃速冻的食品以及快餐,小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢,做到细嚼慢咽。
做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
眼镜蛇式。俯卧,手臂坊于体侧,手心向上,两腿伸直并拢,先慢慢移动两臂,手放在胸前,肩膀向下。吸气时,上半身逐渐脱离地面,手臂缓缓伸直,颈部往后放松,耻骨始终不离地面。
产后肚子上的赘肉怎么减掉
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
减肥最重要的一点就是要管住嘴,迈开腿,产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时,要尽可能的减少脂肪的摄入量,首先让油脂摄入减少。其次,还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点,那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养,宝宝所需要的三大常量营养素当中,最重要的一个营养素就是脂肪,通过母乳喂养,其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。
小腿赘肉怎么减掉
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
一般情况下,小腿的赘肉可以通过做吸脂减肥手术去除的。小腿的赘肉主要是由于脂肪堆积引起的,做吸脂减肥手术可以有效的去除腿部多余的脂肪组织。术后1~2个月左右就可以达到最佳状态,小腿部位是非常紧致有弹性的。不过吸脂手术之后不能进行剧烈的运动,要恢复1~2个月左右。期间内也要注意饮食清淡,不能吃刺激辛辣的食物。建议求美者到正规医美机构进行吸脂手术,术后早期可以进行轻度活动,避免长时间卧床休息。
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杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
想减掉腰间赘肉可以进行体育锻炼调节饮食等,也可以进行抽脂手术。身体上多余的脂肪大多是体内脂肪堆积过多造成的。这些求美者的体脂率高于正常人,因此需要制定合理的减脂计划,以减掉身体上的脂肪。通过控制饮食、合理安排食物搭配、做有氧运动甚至是封闭式训练来减肥,可以通过以上方式减掉多余的体脂。除此之外,还可以到正规医美机构进行抽脂手术来快速减肥。建议求美者控制饮食,要避免吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果,平时注意调整生活作息,不要熬夜。
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