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运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效

我最近准备运动减肥,运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

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不出汗散步能减肥吗
王燕 主任医师
中医科 中日友好医院 三级甲等
不出汗的散步可以减肥,对于上班族的白领来说,吃完午饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛弯,消化,过个半小时左右再上楼,这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。
出汗多减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
出汗多不一定减肥,需要根据具体情况来判断。肥胖是因为机体摄入的能量过剩,无法完全分解,从而转化为脂肪在体内堆积导致。如果患者出汗多是因为运动消耗机体能量引起的,一般能够消耗体内的脂肪,可以达到减肥的目的。如果患者出汗多是因为精神紧张、焦虑等,导致交感神经兴奋引起的,这种情况一般不会消化脂肪,所以通常不具有减肥的效果。患者想要减肥,建议多做有氧运动,可以适当吃清淡的食物。
出汗多能减肥吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
出汗多不一定能减肥,具体分析如下:如果患者是通过剧烈运动导致的出汗多,可能会减肥,但是在此期间还需要控制饮食,否则并不能起到很好的效果。如果患者没有剧烈运动,就出汗多,这种情况不能减肥,反而说明患者代谢异常,可能有甲状腺功能亢进症、气虚等疾病,建议甲状腺功能亢进症患者按医嘱使用丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片、卡比马唑片等药物进行治疗,建议气虚患者按医嘱使用补肺丸、柏子养心丸、养心颗粒等药物治疗。
出汗可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
如果是因为运动导致的出汗,出汗一般可以减肥;如果是非运动导致的出汗,通常不可以减肥。减肥人士在运动时会加强汗腺的兴奋性,不仅会出汗,还燃烧了人体储存的脂肪,进而起到减肥的作用。但是如果是因为穿得较厚、天气较热等导致的出汗,由于消耗的是身体里的水分,人体多余的脂肪并未被燃烧,也就并未达到减肥的目的。建议减肥人士坚持运动,比如游泳、慢跑、跳绳等,不仅能减肥,还能起到增强体质的作用。
出汗能减肥吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
出汗是否能减肥取决于导致出汗的原因,如果是运动导致的出汗一般能起到不错的减肥效果;如果是其他原因导致的,一般不能减肥。1.运动导致的出汗:如果做了剧烈运动,人体为了保持正常体温,一般会通过增加排汗量来散热,此外运动期间,由于能量消耗大于能量摄入,一般能起到不错的减肥效果。2.其他原因导致的:如果是天气过于炎热、盖了较厚的被子等导致的出汗,由于排出的汗是身体的水分,人体过多的脂肪并未得到消耗,也就并未起到减肥的作用。
出汗越多减肥越快吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
通常出汗越多不能说明减肥越快。减肥的效果主要取决于人体脂肪的消耗。尽量减少脂肪摄入,增加脂肪消耗,这将有助于减轻体重,达到减肥效果。也就是说,严格控制饮食,适当进行有氧运动,但不一定会有大量出汗。此外,如果肥胖者突然剧烈运动,出汗可能会导致水和电解质过度流失、脱水、电解质紊乱,因此,肥胖者在运动减肥时,也应逐步增加运动量,避免突然剧烈运动。
减肥不出汗能瘦吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
通常情况下,减肥不出汗也是能瘦的,具体分析如下:在减肥期间,患者可以通过运动以及饮食调理等方式来消耗身体中的热量,而减肥期间不出汗并不代表热量没有被消耗,这种情况也是能瘦的。热量消耗与出汗有一定的关系,热量消耗可以通过出汗的方式进行代谢,还可以通过其他方式进行代谢。因此,患者在减肥期间没有出汗一般不用担心,这是正常的情况。
夏天出汗能减肥不
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
夏天出汗通常可以达到减肥效果,但会反弹。要想瘦,就必须保证总的摄入量超过所摄取的卡路里,出汗是人体的一种生理机能,夏天出汗多,身体的水分代谢也会增加,通常会导致变瘦,不过这种方式只是暂时,摄入水分或者食物后,就会恢复到正常的状态。如果想要减肥,可以调节饮食,加强体育锻炼。
夏天出汗有助于减肥吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
夏天出汗是不会减肥的。因为蒸发的身体里的水分而不是燃烧脂肪.夏天很多人都会瘦的主要原因是因为天气热没有食欲.饭量减少才瘦的.而且夏天喝的水比较多所以不会很想吃饭也不会很饿.其实不光是夏天,在运动后也会出很多汗,这是不分季节的。多出汗主要的目的是将身体内的水分排出,同时也会带出一些身体的有害物质,包括无机盐等一些营养物质。
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