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如何预防高血压

自己经常吃辣的,熬夜,抽烟,喝酒,麻烦问一下如何预防高血压?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:要注意饮食的控制:炒菜时要少放盐,更不要吃或者少吃腌制食品。多吃水果和蔬菜,补充膳食纤维和叶酸。其次,要注意控制体重,平常多加锻炼,将体重指数控制在24之内。第三,减轻精神压力,保持心态平衡。学会自我放松,比如看电影、散步聊天等。注意休息,少熬夜。第四,少抽烟喝酒。定期测量血压,如果血压偏高及时锻炼或者药物控制。

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要注意饮食的控制:炒菜时要少放盐,更不要吃或者少吃腌制食品。多吃水果和蔬菜,补充膳食纤维和叶酸。其次,要注意控制体重,平常多加锻炼,将体重指数控制在24之内。第三,减轻精神压力,保持心态平衡。学会自我放松,比如看电影、散步聊天等。注意休息,少熬夜。第四,少抽烟喝酒。定期测量血压,如果血压偏高及时锻炼或者药物控制。
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