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动脉粥样硬化的预防要怎么做

这些天我从单位的体检报告回来了。隔壁叔叔的成绩不是很好。他说，一段时间以来，他的血脂一直在上升，他非常担心和害怕。现在结果显示他更喜欢动脉粥样硬化，并说他应该更加注意预防，但是他不知道如何预防动脉粥样硬化，该如何预防?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：清淡饮食和定期锻炼。有规律地生活，少吃垃圾食品。戒烟酒。只要这些做得好，动脉粥样硬化可能会延迟，为了预防四高，如高血压、高血糖、高血脂和胆固醇、肥胖症等。随着年龄的增长，血管会老化。血管老化可能与动脉粥样硬化有关。低密度脂蛋白和坏胆固醇对血管最有害。

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请详细分析患者提问内容给予准确回复，为保护好您的隐私，不要随意透露个人联系方式。胸闷的中医治疗
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动脉粥样硬化的预防要怎么做
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
清淡饮食和定期锻炼。有规律地生活，少吃垃圾食品。戒烟酒。只要这些做得好，动脉粥样硬化可能会延迟，为了预防四高，如高血压、高血糖、高血脂和胆固醇、肥胖症等。随着年龄的增长，血管会老化。血管老化可能与动脉粥样硬化有关。低密度脂蛋白和坏胆固醇对血管最有害。
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合理、科学地进行饮食，饮食总热量不应过高，饮食还要清淡，避免辛辣等刺激性食物，还要保证营养含量的摄入，不可偏食挑食和不定时不定量饮食。能够戒烟，少喝酒。可以适量喝些红酒，红酒是用葡萄酿制而成的，里面富含多种营养素，特别是红酒多酚，可以促进NO的生成，维持血管的张力，降低高血压，进而预防心血管疾病。
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