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什么运动可以降低血压

自己之前有高血压的情况,朋友说运动可以降血压,想问一下什么运动可以降低血压?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:高血压的人除了坚持服用降压药以外,可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视乎个人的适应程度而定,适当的走路速度才对高血压的人有真正的帮助,长期坚持走路锻炼,可起到辅助降低血压的作用。

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长期吃花生可以降低血压吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以食用醋泡花生,醋泡花生可以降低血压,软化血管。血压高,可以吃花生米。但不可以多吃,因为花生含有一定量的脂肪,而且花生吃多了不容易消化。高血压病人饮食原则以低盐,低脂,高钙食物为主,多吃绿色蔬菜,新鲜的水果。
吃生花生可以降低血压么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃花生这个并不能够降血压,血压偏高,没有头晕头痛等不适表现,平常多注意低盐低脂饮食,多吃水果蔬菜,控制体重,适当运动。吃过多的花生,不仅不可以降血压,还容易引起血脂的增高,反而会影响到血压的控制。
吃什么能够降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
患有高血压,首先病人尽量要少吃盐。吃盐多了血容量就会增加,也会加速血管动脉硬化,引起血管硬化,就会导致血压的增高。在临床上就是提倡低脂饮食,还要吃一种富含维生素、纤维素之类的食物。需要低糖,不能吃过甜的食物。因为过甜的食物在体内会产生糖碳水化合物,这种化合物会转化成脂肪成分,会加重血管动脉硬化,当然也会加重高血压的情况。
吃什么食物可以降低血压血脂
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压要遵医嘱坚持长期服用降压药,日常要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、梨、芹菜、西兰花等,少吃胆固醇含量高的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽等,限制脂肪的摄入量。
吃茼蒿可以降低血压吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃茼蒿可以降低血压的。茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。它还含有较多的粗纤维,能够促进消化、润肠通便、降低胆固醇,对高血压病人大有好处。因此高血压病人是可以适量吃茼蒿的。
跑步能降低血压吗
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
跑步是可以降血压的,运动是作为治疗高血压的一种辅助手段。对于高血压患者运动可以起到很好的降压作用,还能改善肥胖症状。运动有助于改善身体血管,可以起到改善血管壁的功能,长期的体力活动可使心率减慢,心输出量增加,血浆中儿茶酚胺含量降低,外周血管阻力减少,从而起到降低血压的作用。因此,合理运动能够对于降血压起到有效地帮助。
山楂能降低血压与胆固醇
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
山楂是一种传统的中药之一,也是人们熟悉的健胃消食食物。山楂几乎含有水果所有的营养成分,特别是有机酸和维生素C的含量高,并能促进肉食消化,能保护心血管,降低血压血脂和胆固醇,还有抑菌、强心、收缩子宫、抗癌等作用。
什么运动可以降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
散步,各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
什么运动可以降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压的人除了坚持服用降压药以外,可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主,逐渐提高速度,运动速度视乎个人的适应程度而定,适当的走路速度才对高血压的人有真正的帮助,长期坚持走路锻炼,可起到辅助降低血压的作用。
什么运动可以降低血压?
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
一般运动都不可以降低血压。运动并不能降低血压,因为过度运动会引起交感神经亢进,从而产生反射性的血压升高。高血压患者如果长期锻炼来减轻体重,有可能降低血压。这是由于身体重量下降,降低了心脏的负担,从而减轻了血压。平时要避免吃一些高盐、高脂肪、高糖份的食物,尽量不要吃一些刺激性的东西,以免造成肥胖。在医生的指导下按时服药,避免血压上升。
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