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什么运动可以降低血压

自己之前有高血压的情况，朋友说运动可以降血压，想问一下什么运动可以降低血压?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：高血压的人除了坚持服用降压药以外，可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主，逐渐提高速度，运动速度视乎个人的适应程度而定，适当的走路速度才对高血压的人有真正的帮助，长期坚持走路锻炼，可起到辅助降低血压的作用。

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长期吃花生可以降低血压吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以食用醋泡花生，醋泡花生可以降低血压，软化血管。血压高，可以吃花生米。但不可以多吃，因为花生含有一定量的脂肪，而且花生吃多了不容易消化。高血压病人饮食原则以低盐，低脂，高钙食物为主，多吃绿色蔬菜，新鲜的水果。
吃生花生可以降低血压么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃花生这个并不能够降血压，血压偏高，没有头晕头痛等不适表现，平常多注意低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，控制体重，适当运动。吃过多的花生，不仅不可以降血压，还容易引起血脂的增高，反而会影响到血压的控制。
吃什么能够降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
患有高血压，首先病人尽量要少吃盐。吃盐多了血容量就会增加，也会加速血管动脉硬化，引起血管硬化，就会导致血压的增高。在临床上就是提倡低脂饮食，还要吃一种富含维生素、纤维素之类的食物。需要低糖，不能吃过甜的食物。因为过甜的食物在体内会产生糖碳水化合物，这种化合物会转化成脂肪成分，会加重血管动脉硬化，当然也会加重高血压的情况。
吃什么食物可以降低血压血脂
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压要遵医嘱坚持长期服用降压药，日常要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、芹菜、西兰花等，少吃胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽等，限制脂肪的摄入量。
吃茼蒿可以降低血压吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃茼蒿可以降低血压的。茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。它还含有较多的粗纤维，能够促进消化、润肠通便、降低胆固醇，对高血压病人大有好处。因此高血压病人是可以适量吃茼蒿的。
跑步能降低血压吗
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
跑步是可以降血压的，运动是作为治疗高血压的一种辅助手段。对于高血压患者运动可以起到很好的降压作用，还能改善肥胖症状。运动有助于改善身体血管，可以起到改善血管壁的功能，长期的体力活动可使心率减慢，心输出量增加，血浆中儿茶酚胺含量降低，外周血管阻力减少，从而起到降低血压的作用。因此，合理运动能够对于降血压起到有效地帮助。
山楂能降低血压与胆固醇
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
山楂是一种传统的中药之一，也是人们熟悉的健胃消食食物。山楂几乎含有水果所有的营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量高，并能促进肉食消化，能保护心血管，降低血压血脂和胆固醇，还有抑菌、强心、收缩子宫、抗癌等作用。
什么运动可以降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
散步，各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
什么运动可以降低血压
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压的人除了坚持服用降压药以外，可以采取的最简便的一种运动方法就是走路降压。走路降压初期可以以散步为主，逐渐提高速度，运动速度视乎个人的适应程度而定，适当的走路速度才对高血压的人有真正的帮助，长期坚持走路锻炼，可起到辅助降低血压的作用。
什么运动可以降低血压？
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
一般运动都不可以降低血压。运动并不能降低血压，因为过度运动会引起交感神经亢进，从而产生反射性的血压升高。高血压患者如果长期锻炼来减轻体重，有可能降低血压。这是由于身体重量下降，降低了心脏的负担，从而减轻了血压。平时要避免吃一些高盐、高脂肪、高糖份的食物，尽量不要吃一些刺激性的东西，以免造成肥胖。在医生的指导下按时服药，避免血压上升。
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