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高血压的锻炼方法

我最近这段时间身体不舒服，去医院检查说是高血压。那么高血压的锻炼方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：高血压锻炼方法如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

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积极锻炼有助于稳定和降低血压。在血压控制良好的情况下，高血压病人应积极开展有氧活动，这有利于降低血脂、控制体重和改善动脉硬化。这对高血压病人有益。良好的生活方式对高血压病人非常重要。配合适当的药物干预。血压可以很好地控制。
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锻炼是否能治愈高血压，要根据病因来判断。如果是肾性高血压、糖尿病、肾病等继发高血压，运动治疗是很难治愈高血压的，只能通过适当的运动来控制血压。如果是由于肥胖导致的高血压，也就是年轻人或者中年人常见的高血压，那么可以在运动的同时，降低钠的摄入量和合理的膳食，达到降低血压的效果，从而使血压回到正常范围。
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高血压要注意适当的参加体育锻炼，不要做剧烈的急性运动。是以轻微的运动比较好，饮食要以清淡为主，多吃些果蔬是有好处的，不要做剧烈运动，注意劳逸结合，保持足够的睡眠。
高血压的锻炼方法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压锻炼方法如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。
高血压的锻炼方法是什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压的锻炼方法是餐后两小时以后选择有氧运动方式，如快走、慢跑、练太极拳，游泳，骑自行车等。不要晨起空腹进行锻炼，因为空腹锻炼容易发生低血糖，而且晨起是心脑血管病发病率比较高的时间。
高血压锻炼方法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压病人适当体育锻炼，可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大，时间不宜过长。选择有氧运动为主，如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。
高血压该怎样锻炼身体
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
高血压应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3次-5次左右。运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益，但不适用于血压未良好控制或血压水平。
高血压患者如何锻炼
龚新宇 副主任医师
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高血压不能用过量或者太强、太累的锻炼，要循序渐进的方式，可以适当的做一些有氧代谢运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。
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高血压通过适当的锻炼可以起到降低血压，增强免疫力的作用，因此可以跑步锻炼。不过一定要注意运动的量和运动时间。高血压跑步应以慢跑为主，不要剧烈运动，持续时间一般不超过30分钟，以微微汗出，不觉得劳累为度。
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高血压是一种比较常见的慢性病，在中老年人群当中发病率比较高，一般造成高血压的原因，主要有遗传因素，肥胖，高盐饮食，睡眠不足，精神紧张等。需要使用降压药物控制血压，同时积极锻炼身体，保持清淡饮食，是可以适当的进行跑步锻炼的，但是需要注意避免过度劳累。
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