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保护心脏锻炼心脏的最好方法是什么

我平时想锻炼,但是有一些运动怕心脏不适应,想问一下在锻炼的时候如何保护心脏?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:运动可以使心肌收缩力增强,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果,平时可以通过跑步、游泳等保护心脏、多吃一些降血脂护心的食物,比如黄豆:可促进体内脂肪和胆固醇代谢,玉米:能帮助稳定血压。

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保护心脏的方法是什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
不吸烟、多运动:每天坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
保护心脏的方法有哪些
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
通常情况下,患者可以通过日常护理保护心脏。具体情况分析如下:建议患者平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜,同时要注意戒烟戒酒烟酒,注意避免劳累熬夜,保持心情愉悦,多喝热水,增加休息的时间,还可以适当的进行运动,比如做操、散步、打太极等,多食用清淡的高蛋白食物,比如鸡蛋、牛肉、鸡肉等,保护心脏的同时,还能提高免疫力。
保护心脏的最好方法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
保护心脏的方法是合理运动。运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁,还可以促进血液循环,增加血管的弹性,降低血压。建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄。按时服药。钾能够调节心率,神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克钾。也能保护心脏。
保护心脏的最好方法是什么
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
保护心脏的最好方法是锻炼、使用药物、补钾等。1、适当的锻炼,可以帮助人体排除体内多余的胆固醇,防止胆固醇沉淀在血管中,同时也能促进血液循环,增强血管的弹性,从而降低血压。推荐每次锻炼30分钟,每周锻炼5次,每次锻炼的最大心率是170减去年龄。2、按时服药,预防心脑血管病人是很重要的,不要等到病情出现后才就医。3、补钾、排钠、护血管。钾具有调节心跳、神经传导、肌肉收缩的作用。钾离子能促进体内钠离子的排泄,使血管舒张,血压下降,并能阻止胆固醇的沉淀,从而起到保护血管的作用。
保护心脏的最好方法是什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
保护心脏的最为好的方法是注意生活习惯的规律。平时适当活动,避免运动过度、劳累增强心脏负担;饮食方面要清淡,避免高脂高糖类食物,避免产生动脉粥样硬化引起心脑血管疾病等。
保护心脏锻炼心脏的最好方法是什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
运动可以使心肌收缩力增强,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果,平时可以通过跑步、游泳等保护心脏、多吃一些降血脂护心的食物,比如黄豆:可促进体内脂肪和胆固醇代谢,玉米:能帮助稳定血压。
吃什么保护心脏最好的
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
通常来说,吃以下食物保护心脏最好的,具体分析如下:大蒜、海产品、洋葱、豆类、茄子、大蒜、海产品、纤维类食物等都能起到很好的保护心脏的作用。可以多吃一些有营养的东西,比如黄芪、人参、生脉饮等。多吃肉、蛋、奶、核桃、苹果、绿色蔬菜、蘑菇、香蕉等。另外,还可以饮用茶叶,因为茶叶中含有黄烷醇,能够提高血液中的磷脂含量,从而降低冠状动脉壁上的硬化斑块,使心脏的血液循环顺畅。
锻炼心脏的最好方法是什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
心功能锻炼最好的方法是选择有氧运动,可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去,这样才能够促进体质的增加,全身血液循环的增强,血管弹性的改变,并且在锻炼的过程中要选择合适的时间,还有根据自己的身体情况和心脏的功能,来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼。锻炼的运动量要循序渐进,不能从事剧烈的运动,以免造成运动过度诱发心绞痛。
锻炼心脏的最好运动是
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
需要根据个人情况,选择锻炼方式,比如游泳,慢跑,登山,骑自行车等运动方式,在运动强度上,一般运动期间的心率不超过最大心率的70%,可以采用220-年龄的公式,算出最大心率。需要长时间,坚持运动,持续运动时间超过30分钟。
锻炼心脏的最好运动是
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说,心肺功能是所有运动的基础,而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。
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