首页 > 内科 > 呼吸内科 > 详情页

什么样的睡觉姿势是正确的

我最近总是睡的不好,身体很累,可能是睡觉姿势不对,不知道什么才是正确的睡觉姿势啊?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
何洁 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:正确的睡觉姿势主要体现在以下几方面。首先手部的位置,手部不要高过头顶也不要压在身下,最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。然后身体的姿势可以选择比较常见的仰卧,也可以选择侧卧,不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。最后保证一个安静、舒适的睡眠环境,以及睡眠环境的宽敞,可以减少睡眠时姿势的变化,有助于睡眠质量的提高。

展开全部
相关推荐
骨股头坏死患者什么样的睡觉姿势好
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
股骨头坏死的患者可以采用的睡姿,分析如下:股骨头坏死的患者是因为股骨头的疼痛症状可能无法入睡。建议患者可以把双膝弯曲,这样的姿势可以缓解髋关节的压力,可以缓解一些患者的疼痛症状和肌肉的痉挛情况。如果还是感觉较为疼痛,那么患者可以平躺然后在膝关节处垫上一些软垫。可以减缓一些股骨头的压力,缓解肌肉紧张的情况。
怀孕睡觉姿势哪种最好
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
怀孕睡觉姿势依据自身舒服最好。怀孕一般采用侧卧位姿势最好,但不建议长期保持一个姿势。在怀孕早期孕妇的睡眠姿势主要以舒适为标准,因为胎儿的体积较小,并不会造成太大的伤害,怀孕中期腹部开始隆起,要选择侧卧位,一般情况下是不建议长时间平躺睡觉,因为长时间平躺睡觉会导致胎儿缺血缺氧。睡觉时要适当更换睡觉姿势,以免胎儿受到压迫。怀孕期间要要养成良好的生活习惯,多注意休息,保证有足够的睡眠时间。
落枕以后怎么睡觉姿势
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
落枕以后的睡觉姿势最好为去枕平卧。患者出现落枕的情况后,睡觉时可以通过去枕平卧来减少局部胸锁乳突肌痉挛和劳损情况的发生,从而使疾病症状得到缓解。另外,还可以通过对局部进行热敷、针灸等方式来缓解症状。如果患者的症状较为严重,还可以在局部外用青鹏膏或者扶他林软膏来辅助进行治疗。出现落枕情况后需要注意避免猛烈转头,和局部受凉,以防疼痛加重。
婴儿睡觉姿势是什么样
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般婴儿的睡眠姿势都是躺平的,而且不建议给孩子枕头,因为孩子的脊椎才刚开始发育,还没有弯曲的弧度,如果枕头,反而对孩子的发育不好,所以就平放着孩子睡眠就可以了,不需要过多的关注孩子的枕头问题。
孕妇睡觉姿势什么样最好
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
孕妇睡觉姿势一般没有太大的限制,觉得舒服即可。在怀孕初期,由于孕囊还很细小,所以不需要采取特殊的睡觉姿势,感觉舒适就可以了,尽量不要挤压肚子,也不要有太大的压力。孕妇在孕期中期和晚期都会出现子宫增大的情况,所以建议采用左边睡觉的方式。在此阶段,可以通过左侧躺来减轻子宫的压力,减轻子宫的血流量,从而改善女性的身体肿胀。如果下肢肿胀的厉害,可以在睡眠的时候垫高腿部,这样可以缓解肿胀。
正确的喂奶姿势
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
宝妈生了宝宝后要进行喂奶,正确的喂奶姿势摇篮抱法、交叉摇篮抱法、侧卧抱法、橄榄球抱法。摇篮抱法是宝妈坐着,将宝宝抱在怀里,用手臂和手掌托着宝宝的身体和头,喂右侧时左手托,喂左侧时右手托。
颈椎病怎样睡觉是正确的
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
颈椎病患者应该采用平躺的方式睡觉,尽量睡硬板床,并且要选择高度合适的枕头,不宜睡太高的枕头,否则会加重颈椎病的症状,可以采用中医热敷按摩理疗来帮助缓解颈椎病的症状,平时要注意不要长时间的工作不活动,坚持做颈肩操可以帮助治疗。
什么样的哺乳姿势才是正确的
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
哺乳的姿势指的是哺乳妈妈和宝宝都感觉到非常舒服的一种姿势。双手抱孩子,将手掌的部位托住胎儿的头部另一首,提拉乳房,乳头完全进入孩子的口中以后,要提拉,避免,增大的乳房组织,压迫孩子的鼻孔,影响呼吸。母亲全身要放松,体位要舒服。喂奶的过程中要认真。
什么样的睡觉姿势是正确的
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
正确的睡觉姿势主要体现在以下几方面。首先手部的位置,手部不要高过头顶也不要压在身下,最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。然后身体的姿势可以选择比较常见的仰卧,也可以选择侧卧,不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。最后保证一个安静、舒适的睡眠环境,以及睡眠环境的宽敞,可以减少睡眠时姿势的变化,有助于睡眠质量的提高。
新生儿怎么睡觉姿势是正确的
陈瑶 副主任医师
儿科 山东省立医院 三级甲等
新生儿睡姿正确的方法就是左侧卧,或者是右侧卧,还有仰卧,这样交替进行。会使宝宝的五官发育匀称,还会让宝宝肌肉放松,对心肺,还有全身的器官都不会形成压迫感。这些睡姿都非常的正确,尽量不让宝宝趴着睡。
常见科室