问题分析:首先要保持情绪的稳定,适量的增加运动,改善全身的微循环,促进供血,缓解精神的压力和焦虑症状,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要熬夜,可以服用一些治疗乳腺增生的药物,乳腺增生是女性内分泌失调引起来的一种疾病。