问题分析:乳腺增生怎么调理好,可以通过以下方式。1、要避免辛辣刺激性的食物,避免高热量高脂肪类食物的摄入。2、要保持充足的睡眠时间,如果说睡眠不充足,经常的熬夜或者说不规律,昼伏夜出的话,体内的内环境,特别是激素水平会发生紊乱,会导致乳腺增生的发生。3、保持心情愉悦,不良的情绪包括抑郁、烦躁、易怒等,都会导致体内激素水平的紊乱,从而引起乳腺增生的发生。