问题分析：常吃富含维生素的新鲜蔬菜及防癌食品。如西红柿、深绿色和十字花科蔬菜（芹菜、莞荽、甘蓝、芥菜、萝卜等）、大豆制品、柑橘类水果、麦芽及麦片、葱、蒜、姜、酸奶等。每日6-7顿为宜，多吃点瘦肉、大豆等食物，以炖煮为主要烹饪方式。
